Quando o domingo está acabando, você sente tristeza, angústia, irritabilidade, desânimo ou mal-estar? Saiba que você pode ter a ‘síndrome da segunda-feira’ ou da ‘síndrome do domingo’.
Segundo a psicóloga cognitiva, Rejane Sbrissa, um dos gatilhos para estes sentimentos acontecem por problemas recorrentes vividos durante a semana. “Diversas pessoas passam por isso devido à falta de motivação ou por enfrentarem situações estressantes rotineiramente. Quando sentimos uma tristeza recorrente, é importante ouvir os pensamentos para tentar compreender as causas”, orienta a psicóloga.
O motivo de encarar a segunda-feira com certo desânimo e de se estressar com o que ainda virá, está relacionado com a visão que a pessoa tem sobre a própria vida: se está insatisfeita com as escolhas feitas, com o trabalho, relacionamento ou casa, tornando o final do domingo o gatilho para se sentir mal fisicamente e emocionalmente. “Diferente de quem se sente satisfeito, gosta do que faz e está apenas cansado, a preguiça é esporádica. Já a fobia é constante e traz a sensação do medo, muitas vezes incontrolável, além da taquicardia, insônia e sudorese”, alerta Rejane.
É importante procurar ajuda médica e psicológica caso esta fobia esteja comprometendo a qualidade de vida, prejudicando o desempenho no trabalho, estudos e relacionamentos. De acordo com Rejane, rever o dia a dia e refletir sobre as escolhas são passos primordiais para amenizar o sofrimento. “Durante a semana é interessante desenvolver atividades prazerosas, que mude – nem que seja um pouco – a rotina. É importante também ‘virar a chave’ quando os pensamentos ruins se manifestarem, ou seja, distraia a mente para que o medo não tome conta”.
A psicóloga adverte que se a fobia não for devidamente tratada, pode comprometer gravemente a vida da pessoa e levar à situações extremas como depressão, isolamento social, transtorno de ansiedade,
entre outros.
Dicas
Entenda o motivo
Analise o que deixa você mais aflito ao chegar a nova semana.
– É alguma pendência do trabalho?
– Algo relacionado aos colegas ou mesmo família?
Tente encontrar o motivo e traçar estratégias para solucionar este problema.
Pratique atividade física
Exercitar o corpo ajuda a relaxar e ocupar a mente. Escolha o exercício que mais goste e dedique-se a ele.
Divirta-se durante a semana
Programar algumas horas de diversão durante a semana, ajuda a quebrar a rotina
