Se você já perdeu a noção do tempo ao fazer alguma atividade, ou ainda, esteve bastante concentrado em algo que não viu o tempo passar, você é um sério candidato a ter vivenciado o estado de flow. Flow é um termo do inglês que significa fluir. O conceito, criado na década de 1970 pelo psicólogo húngaro, Mihaly Csikszentmihalyi, traz a compreensão do que leva o indivíduo a seu estado pleno de satisfação e motivação intrínseca. Em outras palavras, é um estado magnífico no qual as sensações são caracterizadas por um sentimento de grande absorção, envolvimento, satisfação e competência, onde preocupações como tempo, comida, ego e superego são ignoradas.

O hipnólogo clínico e psicanalista, Eurico Franca, explica que o estado de flow funciona por conta do desligamento da parte crítica e analítica da mente consciente, onde as perturbações internas ou os problemas não influenciam. “É um estado hipnótico maravilhoso. Não significa que a pessoa está inconsciente, mas sua mente sente muita paz e fica em perfeito equilíbrio com corpo e alma, trazendo um verdadeiro estado de excelência”.

Essa sensação de alta motivação, concentração e energia é tão grande, que cientistas da Universidade de Chicago consideram o estado de flow algo próximo do que a maioria das pessoas chama de felicidade.
Segundo Csikszentmihalyi, estar em flow é importante para existir congruência entre aquilo que a pessoa faz diariamente e o que gosta, do contrário, a performance e os resultados serão sempre básicos ou insatisfatórios. “Esse argumento reforça a premissa do ‘ame o que você faz’. Quando há a satisfação no trabalho, as capacidades e habilidades são utilizadas ao extremo, resulta na felicidade em todos os setores da vida”, assegura Eurico.

Chegar ao estado de flow não é algo comum e constante, pois as atividades diárias não permitem a felicidade ou não preenchem o indivíduo de forma plena, devido às emoções estarem focadas em uma determinada situação estressante, levando ao desiquilíbrio. Conforme revela Eurico, a mente é uma maravilhosa ferramenta de ensinar e aprender. “Por isso, é essencial encontrar atividades prazerosas que permitem entrar em estado de flow. Não estou falando apenas de trabalho. É possível atingir o pleno equilíbrio entre razão e emoção por meio de canto, dança, filmes, livros, jogos, esportes, meditação entre outros”, detalha o psicanalista.

Como atingir o estado de flow?

Conforme revela Eurico, os passos para atingir o estado de flow é o desejo de ser feliz e colocar-se em primeiro lugar. Isso não acontece da noite para o dia, é preciso prática e repetição para desenvolvê-lo:
– Encontre um desafio, algo prazeroso fora do ambiente de trabalho e desenvolva habilidades para atingir o objetivo, como cursos ou livros para ajudá-lo nos resultados.

– Estabeleça metas claras. Isso ajudará a usufruir da sensação de missão cumprida, tornando o processo mais leve.

– Tente eliminar as distrações e monitore seu estado emocional. Se você estiver irritado, ansioso ou preocupado, encontre meios para se acalmar. Ou, se sentir que seu nível de energia está baixo, faça algo para aumentar sua motivação, como buscar formas de elevar o nível de dificuldade para o desafio se tornar maior.